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【早安健康／張承宇報導】想要靠運動來維持身體健康、保持美好體態，卻苦於沒時間運動，只能望著鏡子中的粗腿胖臀興嘆？日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，利用零碎時間就能簡單做，能幫助同時減少臀部、背部、腹部的贅肉，還能提升肌力、促進燃脂，讓我們更快瘦下來！  簡單動作利用零碎時間就能同時鍛鍊背部、臀部、腹肌  日本美容睡眠專家、瑜珈老師小林麻利子表示，就算沒有時間、不想出門運動，只要利用電視進廣告等零碎時間稍微鍛鍊，也能夠帶來良好的減肥效果。他推薦的運動，能夠針對豎脊肌、臀大肌、腹肌進行鍛鍊，有助於消除腹背贅肉、雕塑背部曲線。  日本知名瑜珈老師森和世也指出，脊椎兩側的豎脊肌「紅色肌肉」比例更高，燃脂效率是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊此處更容易瘦。日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂則表示，鍛鍊平常不常用到的腹部肌肉，提高肌肉量及基礎代謝的效果會更加顯著，同時還可能有活化內臟、提高抵抗力的好處。  日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也亦表示，臀大肌是全身中最大的肌肉之一，鍛鍊臀大肌有助燃燒脂肪與糖分，提高瘦身效率。  日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，臀大肌具有在步行時吸收來自地面衝擊的作用，因此若是能得到充分鍛鍊、柔軟度得到提升，還可能有預防腰痛的效果。  時時刻刻都能瘦，零碎時間這樣練！下一頁與您分享一組「背部、臀部、腹肌，通通都能練到」的高效動作喔！  零碎時間這樣鍛鍊背部、臀部、腹肌超簡單   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞滑手機停不下來 小心骨刺在你身後比真實年齡年輕？ 6秘訣歲月不留痕夏天想吃冰消暑 三招教你正確吃冰芒果營養大公開 四族群避免過量尿失禁迷思多 做錯運動更嚴重＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導藝人侯昌明25日上節目時，聊到自己跟老婆曾雅蘭的照片被不肖業者冒用，甚至還被拿去做詐騙，一大波受害者紛紛向夫妻倆索討損失，即使報案4次仍無法遏止，讓他又氣又無奈：「上周去韓國批貨，圖片照樣被盜用。」▲侯昌明夫妻倆照片不斷被盜用。（圖／翻攝自臉書）侯昌明今天在《天才衝衝衝》上，聊到自己跟老婆經營的好形象被不良業者盯上，不堪其擾的他5月底才到警局報案，加上之前向網路警察報案2次、刑事警察局報案1次，已將報了4案，但因為詐騙集團相當狡猾，根據地還不一定在台灣，所以至今依舊沒有收到任何破案消息。▲▼侯昌明夫妻倆照片被詐騙集團利用，令曾雅蘭氣到睡不著。（圖／翻攝自臉書）面對不斷有消費者受騙上當，跑來找他們要求賠償，侯昌明無奈表示：「雅蘭氣到睡不著，我安慰她不要生氣，真的該做的都做了。」透露最近甚至有詐騙集團擷取兩人去警局報案的畫面，另外P圖賣東西，讓他們看了超傻眼。現在兩人已在粉絲專頁宣導反詐騙，希望不要再有人受害。更多三立新聞網報導私接詐騙集團尾牙演出 日諧星遭禁演！民眾怒譙：偷偷摸摸吳宗憲重提阿帕契事件！李蒨蓉曝4年真實心聲：公道不值錢炮仔聲／不幫腥夫撐傘！李亮瑾心碎想離婚 被逼三天內執行「郭世倫前妻」拋孩子上海追愛！泡牛郎店帶出場豪撒百萬

記者李國綸／台北報導國民黨首場「國政願景電視發表會」今(25)日晚間於高雄正式登場，郭台銘第一輪發言表示，雖然他是政治菜鳥，但是他不會打混、喊口號，會用40多年的創業精神和執行力，做個大破大立的總統，郭台銘更激動喊出：我就是中華民國的「最強外掛」。▲郭台銘喊出，我就是中華民國的「最強外掛」。（圖／翻攝網路）郭台銘表示，他是個政治菜鳥，遠遠比不上同台的各位參選人，但是身為菜鳥也有好處，就是誠懇、認真、肯拚。他不會打混、喊口號，他參選總統是要為中華民國服務，將來會用40多年的創業精神和執行力，做個大破大立的總統。▲國民黨國政願景發表會（圖／國民黨文傳會提供）郭台銘指出，創立基金會20多年來，他發現企業家捐再多錢，那都只能治標，不能治本。治本是政治的事業，是政治家的使命，這也是他投入政治界的一大原因。對於外交，郭台銘自信的喊出，只有他擁有與多國領袖有個人交情，套一句線上遊戲流行名詞，「我就是中華民國的『最強外掛』」。更多三立新聞網報導韓國瑜再提「發財外交」：外交官幫中小企業尋找商機韓國瑜嗆民進黨「權力中毒」 網罵翻：落跑市長還說別人國民黨政見會！談憲政議題火藥味濃…五位候選人相互交鋒！政見會中駁「親中」質疑 郭台銘：我是永遠的中華民國派

點亮M2的Lamigo桃猿隊，今(25)日客場與統一獅交手，恐怖的暴力猿打線，比賽一開始遇上獅隊先發左投江辰晏卻一籌莫展，直到8局上一口氣打回3分超前，加上富邦悍將對中信兄弟未取得勝利，因此桃猿最終以5:4擊敗統一，在2019年上半季封王，連五季半季封王。猿隊派出翁瑋均先發，但首局就被統一獅突破，先是接連保送黃恩賜、 蘇智傑，最後被潘武雄的安打，打回統一獅隊的首分。有了一分領先，統一乘勝追擊，陳重廷安打之後林祐樂選到保送，兩人再靠著隊友觸擊上到二、三壘得分大門，此時黃恩賜補上右外野安打，一口氣再攻下2分。4下則是靠著姚雨翔的犧牲打，又再攻下分數。4局上江辰晏控球出現狀況，三振掉林立之後，接連投出四死球保送，暫停之後，朱育賢擊出一壘方向滾地球，獅隊卻出現傳球失誤，讓二壘跑者回來得分。失分之後，江辰晏重振旗鼓，接連K掉柏納帝那、 郭嚴文，未讓危機擴大。統一獅在7局上把江辰晏換下場，讓桃猿有機可乘，2出局之後陳晨威、林立接連2支安打，再攻下1分，讓雙方差距僅剩2分，不過陳俊秀卻敲出飛球被接殺，中斷猿隊攻勢。獅隊8局換投王鏡銘，再度讓猿隊出現一線生機，林泓育保送、朱育賢安打、柏納帝那保送攻佔滿壘，郭嚴文敲出高飛犧牲打，送回1分，一分之差的狀況下，廖健富安打再度滿壘，黃敬瑋隨後敲安，送回追平分，但二壘跑者回本壘時遭到觸殺。雙方平手的狀況下，桃猿持續進攻，接著陳晨威選到保送再次滿壘，林立敲出三壘方向滾地球，但郭阜林選擇傳二壘，野手選擇，讓猿隊攻下超前分。更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒／封王卸心中大石 洪總：對象三連勝是轉捩點 中華職棒／關鍵跑壘助封王 陳晨威：對手沒想到跑者是我 Lamigo桃猿上半季封王 店家打折優惠看這裡！

日本海事協會（ClassNK）將於7月17、18日（週三及週四），分別於台北、高雄舉辦「2019台灣技術研討會」。此次研習主題如下：1.ClassNK動態（ClassNK Activities）2.IMO近期議題（Recent Topicsat IMO）3.NK為因應2020年全球限硫令所採取的行動(NK」sActions for SOx Regulationfrom 2020)4.ClassNK在網路資安上的處理(ClassNK Cyber Security Approach)5.有害物質清單與相關歐盟法規(IH Mandrelevant EU regulations)該協會為提供航運界有關航運、造船、特別是檢驗與船舶管理方面的專門知識，並期望能為台灣航運界發展提供一份心力。由於名額有限，欲參加者請於7月5日（週五）前報名，以免向隅。台北場報名請洽：該協會台北事務所（02）8773-7235(tp@classnk.or.jp)，研討會地點：台北大倉久和大飯店三樓久和一廳（台北市南京東路一段九號）高雄場報名請洽：該協會高雄事務所（07）333-9737(kh@classnk.or.jp)，地點：高雄漢來大飯店9樓金寶廳（高雄市成功一路266號）

記者呂傳琍／綜合報導現年37歲的女星陳妍希，2016年嫁給陳曉，同年底生下一子「小星星」，雖然產後陳妍希身材恢復迅速，但一張圓圓的臉蛋卻屢遭網友調侃，甚至被比擬為「小籠包」，對此，她日前在臉書上立志要減肥，近日她登上綜藝節目，更公開自己的飲食原則，超嚴苛的規則，讓男星黃渤嚇得忍不住吐槽：「那怎麼吃啊？」▲陳妍希身材纖細，但圓圓的臉蛋卻屢遭到網友批評。（圖／翻攝自陳妍希臉書）陳妍希過去飾演小龍女時，曾因水腫體質被吐槽「小籠包臉」，因此她下定決心要減肥，近日陳妍希登上大錄綜藝節目《忘不了餐廳》，其中在點菜的過程中，她透露自己不吃肉，只能吃海鮮，且要求料理不加鹽、不加味精、不加醬油，只見她坦言：「我平常習慣吃沒味的，吃鹽怕腫。」▼▲陳妍希在節目公開飲食4不吃原則。（圖／翻攝自微博）陳妍希超嚴苛的「4不飲食習慣」，讓男星黃渤忍不住反問「那怎麼吃啊？」甚至頻頻上前看著陳妍希吃飯，最後字幕更打上「仙女就是不一樣」，只能說女神為了維持身材，可說事費盡了苦心，令人相當佩服。▼▲陳妍希坦言平常已經習慣吃沒味道的食物。（圖／翻攝自微博）事實上，不僅飲食上相當嚴苛，陳妍希也不忘搭配運動，想不到跑步了一個月，體重不僅沒有掉，大腿甚至變粗，對此，中華民國運動訓練科學協會秘書長唐立堯則表示，許多人減肥失敗是因為缺乏科學的方法來取得「最佳的運動劑量」，因此運動了一段時間後仍然無效，「無論是跑步或是游泳，重點在於事先有沒有透過運動能力診斷來安排訓練計畫。」更多三立新聞網報導5天不洗澡！「美尻女星」劉品言失戀悲喊：覺得自己沒人要胖成老奶奶「臉色蒼白」！林瑞陽慘被張庭唾棄…生氣狂瞪米砂曝3次糟糕性經驗！「公開場合啪啪」奪冠：影響我一生阿翔啾啾…浩子發抖道歉！于美人曝他後台暖舉：是真的內疚

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工商時報【文╱彭暄貽】近年捍衛勞工權益意識抬頭，不僅產業工會檢舉、罷工抗議時有耳聞，政府也以基本工資調整機制，作為政策照顧勞方、爭取加薪的宣示立場。然而，當企業發展與員工薪資福利都僅淪落個別、單一自私角度思維，這樣的衝突、被動機制，實在無法提供勞資良性互動與經濟成長能量。不同於多數企業的調薪、年終獎金等員工照顧機制多屬被動、政策驅使，台塑集團向來都以公開透明機制，落實企業成長、回饋股東及員工照顧為優先，堪為幸福企業指標之一。台塑集團總裁王文淵曾說，薪資是自由人力市場的事情，應該讓市場來決定，「如果企業薪水給得太少，自然會找不到人。」況且企業若要留住好人才，自然需提供好的報酬。因此，就算政府不制定基本工資，台塑企業向來就是每年都在調薪。在創辦人堅持下，台塑不僅將企業獲利多以現金股息回饋股東，在照顧員工除確立的每年7月調薪機制，對年終獎金也有一勞資協商定論的公開透明公式，讓企業得以在堅守穩健投資發展前提下，提供員工爭取合理回饋、齊心努力之目標。對照目前台灣多數企業年終獎金仍需在年底等待老闆心情定奪，更顯台塑企業大度風範。台塑企業2006年來，年度月薪調幅多不超過3％，近年石化產業邁入景氣循環高峰，台塑集團除了連續四年大方發放六個月年終獎金，去年王文淵更提高年度調薪達4％，還加碼發放四千元慰勉金，合計調幅4.63％，展現照顧員工、拉近勞資訴求差距的最大誠意。今年，全球景氣趨緩，台塑集團總管理處與工會代表日前首次調薪協商的建議版本可看出，雙方都有下修調薪訴求，展現勞資共體時艱的誠意。相對台灣近年愈顯緊繃的勞資關係，台塑集團長期堅守創辦人王永慶、王永在所建置的公開機制，實為勞資協商合作關係，建立良好示範。